Höhepunkte 2019

Olympia-Norm

01.12.2019 | Valencia | Marathon

Amanal krönt sein bislang bestes Jahr als Athlet mit einer 2:10:28 beim Marathon-Debüt. Mit viel Respekt vor der langen Strecke teilte er sich das Rennen in Valencia sehr gut ein. Er hatte sich vorgenommen, solange wie möglich auf Olympia-Kurs zu bleiben. Dieser Marschroute bleib er treu und er hatte Glück, große Teile des Rennens in einer Gruppe zubringen zu können. Die erste Hälfte absolvierte er in 65:04, die zweite in 65:24. Den schnellsten 5-km-Abschnitt hatte er mit knapp unter 15 Minuten zwischen Kilometer 35 und 40. Die Olympia-Norm von 2:11:30 unterbot er so um eine gute Minute. Amanal wurde in dem Weltklassefeld "nur" 21. Der Sieger Kinde Atanaw aus Äthiopien erzielte mit 2:03:52 einen Streckenrekord. Knapp dahinter verbesserte der Zweite, Kaan Kigen Özbilen aus der Türkei, den Europarekord in 2:04:16. Auch die Ergebnisse der Frauen hatte es in sich: Gleich vier Athletinnen unterboten die magischen 2:20.

Die Leistung des Wattenscheiders ist hoch einzuordnen: Er lief die fünfte persönliche Bestzeit dieses Jahr und katapulierte sich mit der Zeit an die Spitze der aktuellen deutschen Bestenliste. Der Abstand zum Zweiten in der Liste und diesjährigen deutschen Meister, Tom Gröschel (TC Fiko Rostsok), beträgt 3:11, was ungefähr einen Kilometer Vorsprung bedeutet. Im letzten Jahrzehnt war lediglich der deutsche Rekordhalter Arne Gabius (TherapieReha Bottwartal) schneller als Amanal. Er sortiert sich damit auf den neunten Platz der ewigen deutschen Bestenliste ein. Den 22 Jahre alten westfälischen Rekord von Michael Fietz (LG Ratio Münster), übrigens seinerzeit ebenfalls von Tono Kirschbaum trainiert, verbesserte Amanal um 31 Sekunden. Trotz der Normerfüllung möchte sich Amanal in 2020 auf die Bahnstrecken 5000m und 10000m konzentrieren. Den Marathon hat er als Option für die Teilnahme in Tokio in Hinterhand. | schließen

Website Maratón Valencia

Meistertitel als Trost

15.09.2019 | Siegburg | DM 10km Straße

Es scheint besiegelt zu sein, dass Amanal nicht zur WM in Doha nachrückt. Der viertbeste Europäer über 10000m dieses Jahr fährt nicht mit zur WM. Und über 5000m fehlten ihm bloß zwei Hunderstel. Eigentlich wäre er der erste Nachrücker gewesen. Es ist eine Entscheidung, die einige Fragen aufwirft. So war die Stimmung bei Trainern und Betreuern und vor allem von Amanal selbst im Keller: „Ich bin wirklich ziemlich traurig und enttäuscht." Kurzentschlossen und ersatzweise hat sich der Wattenscheider trotz allem für die Teilnahme an der Straßenlauf-DM über 10km in Siegburg entschlossen. Es ging über vier Runden, die für ein Meisterschaftsrennen sehr profiliert waren. Jede Runde beinhaltete einen 900m langen ansteigenden Abschnitt mit am Ende Kopfsteinplaster.

Die ersten beiden Runden blieb eine große Spitzengruppe zusammen. Erst als die Favoriten Amanal und Simon Bloch (LG Telis Finanz Regensburg) die Pace erhöhten, schrumpfte die Gruppe nach und nach. Nachdem Amanal in der letzten Runde nochmals das Tempo verschärfte, konnte er das Rennen in kontrollierter Manier in 28:54 für sich entscheiden. Simon Boch als Zweiter (28:56) und Dominik Notz (28:58, LG Telis Finanz Regensburg) komplettierten die Podiumsplätze. Der neue deutsche Meister äußerte sich zufrieden: „Es war ein tolles Rennen. Wir haben uns gegenseitig gefordert und auch die Stimmung an der Strecke war sehr gut. Ich bin froh, dass ich das bessere Ende für mich hatte.“ Bei den Frauen siegte erstmalig die noch U23-Athletin Miriam Dattke in 32:43.

Angesichts des schweren Streckenverlaufs sind drei Läufer bei einer DM unter 29 Minuten und 12 Athleten unter 30 Minuten ein außergewöhnliches und ausgezeichnetes Ergebnis. Die Qualität im Langstreckenbereich hat sich in den letzten Jahren kontinuierlich positiv entwickelt. Für Zahlenliebhaber und Statistiker sei ergänzt, dass Amanal nur drei Sekunden über seiner Bestzeit auf der Straße blieb. Die Ziele sind nun neu zu stecken: Als nächstes geht es im Oktober nach Wuhan/China zu den Militär-Weltmeisterschaften. Und in 2020 wartet Olympia in Tokio. | schließen

Zwei Hundertstel

20.07.2019 | Heusden | Nacht van de Atletiek

Amanal ist bei der KBC Nacht van de Atletiek in Heusden/Belgien über 5000m persönliche Bestzeit mit 13:22.52 gelaufen, zwölf Sekunden unter seiner alten. Er machte im Rennen alles richtig, hielt sich anfangs klug zurück und ist Runde für Runde exakt nach Plan gelaufen. Die Durchgangszeit von 7:58 bei 3000m ist ebenfalls eine neue Bestzeit. Als die letzte Runde eingeläutet wurde, lag er auf Tuchfühlung mit Richard Ringer (VfB LC Friedrichshafen) und dem norwegischen Laufstar Henrik Ingebrigtsen.

Als die beiden anzogen, um sich ein packendes Finish zu liefern - Ringer überspurtete den Mittelstreckler Ingebrigtsen auf der Zielgerade und wurde in 13:14.43 Dritter -, musste Amanal zwar abreißen lassen, doch kämpfte er bis zur Ziellinie um die WM-Norm und verpasste sie dann nur um die Winzigkeit von zwei Hundertstel. Ganze 12 Zentimeter fehlten. Amanal hat nur zwei Wochen nach seinem Coup beim Europacup erneut ein glänzendes Rennen bestritten, dennoch fühlte es sich wie eine Niederlage an. Er war am Abend untröstlich. Es gibt Rennen, über die man eine Nacht oder einige Nächte mehr schlafen muss, um sie einordnen zu können.

Amanal kehrt wie auch Ringer am Folgetag ins Trainingslager von Sankt Moritz zurück. Am 04.08. nähert sich die DM in Berlin, in der er über 5000m auf die gesamte deutsche Elite inklusive Richard Ringer und Sam Parson (LG Eintracht Frankfurt), die in der deutschen Jahresbestenliste knapp vor ihm liegen, treffen wird. Ende August wird er vermutlich nach Italien reisen, um die Norm über 5000 noch einmal zu versuchen. Bis zum einschließlich 08.09. geht die Nominierungsfrist. Und selbst, wenn Amanal die Norm nicht schafft, könnte er in Doha dabeisein. Er rangiert derzeit über 10000m auf Platz 39 und über 5000m auf Platz 66 der Weltrangliste. 27 Starter über 10000m bzw. 42 Starter über 5000m dürfen an den Start bei der WM, doch darf jede Nation nur drei Athleten pro Disziplin nominieren. So werden ca. 25 bis 30 Starter - vorangig aus Kenia und Äthiopien - aus der Wertung herausfallen. Es bleibt spannend. | schließen

Bericht | Ergebnisse

Weltklasse

30.05.2019 | Stockholm | Diamond League

In Europa gibt es nur wenige schnelle Rennen über 10000m. Beim Diamond League Meeting in Stockholm waren viele Athleten angereist, um die WM-Norm von 27:40 anzugreifen. Obwohl das Feld erlesen und das Rennen richtig schnell war, schafften es am Ende nur vier Läufer. Rhonex Kipruto gewann in Weltjahresbestzeit von 26:50. Selbst Halbmarathon- und 10-Kilometer-Europarekordler Julien Wanders scheiterte als Sechster trotz Landesrekord in 27:44 an der Vorgabe.

Amanal war nach Stockholm gereist, um internationale Erfahrungen zu sammeln und die eigene Bestzeit von 28:29 aus dem Vorjahr zu unterbieten. Bis Kilometer neun lag er auf Kurs, doch dann wurde es schwer. Amanal erzählte hernach, dass die Waden hart wurden, er nicht mehr dem doch frischen Gegenwind im Stadion trotzen und Tempo halten konnte. Nichtsdestotrotz zeigte er sich zufrieden mit der bislang zweitbesten Zeit von 28:42 in seiner noch jungen Sportkarriere.

Ein Résumé zum Ausflug nach Schweden: Die WM-Norm über 10000m erscheint brutal. Der Sinn einer solch realitätsfremden Vorgabe darf mit Skepsis betrachtet werden, bislang konnten mit Europacupgewinner Richard Ringer und Europameister Morhad Amdouni (Frankreich) ausschließlich zwei Europäer sie unterbieten. Für Amanal ist die Norm aktuell in unerreichbarer Ferne. Die nächsten Wochen wird er sich deshalb auf 5000m konzentrieren, um die Chance auf eine WM-Teilnahme in Dohar zu wahren. Die Norm von 13:22.50 liegt "nur" 12 Sekunden unter seiner Bestzeit von 13:34 und wirkt eher machbar. | schließen

Results | Video

Schulter an Schulter

09.03.2019 | Ingolstadt | Cross-DM

Richard Ringer (LC Rehlingen) ist seit Jahren der beste deutsche Langstreckenläufer und im letzten Jahr reüssierte er als Europacup-Sieger in London und in 27:36.52 als Europas Jahresbester über 10000m. Bei den Deutschen Crossmeisterschaften in Ingolstadt im finalen Rennen über die Langstrecke von 10,1 km war die Favoritenrolle klar vergeben. Doch da Richard den Doppelstart wagte und schon morgens die Mittelstrecke gewonnen hatte, trat Amanal die Flucht nach vorne an und drückte von Beginn an ordentlich auf die Tube. „Ich war schon überrascht, dass Amanal so aufs Tempo gedrückt hat, dass es schneller war als auf der Mittelstrecke“, äußerte sich Richard Ringer lobend über seinen Konkurrenten.

Eingang der letzten Runde musste auch Samuel Fitwi Sibhatu (LG Vulkaneifel), der vor kurzem U23-Vizeeuropameister bei den Cross-EM geworden war, dem hohen Tempo Tribut zollen und abreißen lassen. Er wurde in 32:13 schließlich Dritter. Die Zeit des Vierten Philipp Pflieger (LG Telis Finanz Regensburg), der in 33:08 eine ganze Minute nach dem Spitzen-Duo einlief, drückt die Wertigkeit des Temprennens aus. Der Plan von Amanal, den für seine Spurtstärke bekannten Richard Ringer zu ermüden und abzuschütteln, ging nicht ganz auf. Beide gingen Schulter an Schulter auf die Zielgerade und sprinteten fast nebeneinander ins Ziel, Richard in 32:03 knapp vor Amanal in 32:04. Der 23-jährige Neu-Wattenscheider äußerte sich dennoch zufrieden mit dem Ergebnis: "Das Rennen war für mich eine große Überraschung. Dass ich alle Runden geführt und Tempo gemacht habe, war für mich eine große Herausforderung. Klar hätte ich nach der harten Tempoarbeit gerne gewonnen, aber der zweite Platz ist auch super. Wichtig war für mich, dass ich weiss, dass ich sehr gut drauf bin und auf einen guten Weg bin.“

Am Folgetag flogen beide ins vierwöchige Höhentrainingslage nach Flagstaff/Arizona, um sich dort gemeinsam auf die Bahnsaison vorzubereiten. Das Ziel beider ist die Normen über 5000m (13:22,50) oder 10000m (27:40) für die WM in Doha zu unterbieten. Anders als Richard Ringer, der schon schnellere Zeiten gelaufen ist, muss Amanal seine Bestzeiten steigern, um das ambitionierte Ziel zu erreichen. | schließen

Video | Ergebnisse